Медицинский сервер

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ


Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Как правильно питаться зимой

Правильное питание зимой

Для женщин, которые следят за своей фигурой, важной задачей является построение правильного рациона питания в зимний период. Дело в том, что в холодное время года организм стремится защититься от низких температур, в том числе и путём накапливания жира. Это естественный процесс, и, чтобы он не привёл к появлению лишних килограммов, нужно следить за тем, какими продуктами вы питаетесь. Изготовление емкостей различного назначения, производство продуктов и разработка диет, как и другие виды деятельности, должны осуществляться специалистами в соответствующих областях, и для выбора оптимальной диеты желательно проконсультироваться с диетологом. В то же время есть и некоторые общие рекомендации, которые подойдут практически для всех.

Витамины в зимнем рационе

Как правильно питаться зимойЗимой особенно важно обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов, ведь от них непосредственно зависит устойчивость вашего иммунитета. Важно понимать, что в экзотических фруктах и яблоках, которые появляются на прилавках наших магазинов зимой, витаминов

не очень много. Вместо них в качестве основных источников полезных веществ нужно использовать следующие продукты:

 

  • цитрусовые фрукты и свежевыжатый сок из них;
  • замороженные ягоды;
  • салаты и зелень.

Кроме того, пища должна обеспечивать поступление достаточного количества энергии, необходимой для борьбы с холодом. Стоит отдавать предпочтение медленным углеводам — например, цельнозерновому хлебу и кашам из цельных круп. Особенно важно присутствие этих продуктов в рационе тех, кто проводит много времени на улице или подвергается на работе большим нагрузкам.

Как избежать набора веса?

Как правильно питаться зимойИз-за состояния подавленности, которое возникает зимой у многих людей, может часто возникать желание съесть что-нибудь сладкое. Не следует идти у него на поводу, так как шоколад даёт лишь кратковременный всплеск энергии, после которого состояние усталости снова возвращается. Если сладкого хочется очень сильно, замените его качественными сухофруктами и орехами.

Рацион должен состоять в основном из горячей еды. Если в течение дня у вас не хватает времени на полноценный приём пищи, берите с собой батончики-мюсли и термос с горячим чаем. Можно заваривать не обычный чёрный чай, а чайный напиток с добавлением сушёных ягод. Он не только согреет, но и укрепит иммунитет.

Как правильно питаться зимойЖелательно, чтобы богатая углеводами пища употреблялась в первой половине дня, а на вечер приходились низкокалорийные продукты. Тогда естественный набор веса зимой окажется практически незаметным, и с наступлением весны вы легко восстановите форму. Кроме того, правильный режим питания поможет вам чувствовать себя бодро и избегать заболеваний в холодное время года.

Источник: http://zdravonews.ru/2014/12/kak-pravilno-pitatsya-zimoj/

Рецепт на заметку

Реклама партнеров


Что приготовить

Кто на сайте?

Сейчас 139 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте